Arbuz na Odchudzanie: Czy Warto Włączyć go do Swojej Diety?

Czy dieta arbuzowa pomoże Ci szybko schudnąć? Ten plan diety arbuzowej może nie tylko pomóc Ci schudnąć, ale także odtruć organizm i zmniejszyć stan zapalny. Arbuz to doskonały owoc letni o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego i wody.

Dodanie arbuza do diety jest bardzo skutecznym sposobem na szybką utratę wagi. Dieta arbuzowa jest znana jako jedna z najzdrowszych, ponieważ pomaga oczyścić organizm z toksyn i wspomaga utratę wagi.

W tym przewodniku omawiamy wszystko, co należy wiedzieć o spożywaniu arbuza w celu utraty wagi.

Czy Dieta Arbuzowa to Dobra Dieta Odchudzająca?

Arbuz to doskonały wybór na dietę odchudzającą, ponieważ jest pokarmem niskokalorycznym, zawierającym tylko 46 kalorii na filiżankę, około 139 gramów wody na filiżankę oraz błonnik. Dzięki temu dłużej czujesz się najedzony.

Jedna filiżanka arbuza zawiera 11 gramów węglowodanów. Ma niski ładunek glikemiczny, co świadczy o tym, że nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi, który sprzyja przybieraniu na wadze.
Arginina jest niezbędnym aminokwasem, który jest metabolizowany ze związku zawartego w arbuzach o nazwie cytrulina. Uważa się, że arginina spowalnia proces magazynowania tłuszczu i poprawia funkcjonowanie serca.
Arbuz świetnie sprawdza się jako przekąska między posiłkami, ponieważ jest niedrogi i ma duży rozmiar. Za cenę jednego arbuza można z trudem zdobyć inne owoce o wysokiej zawartości składników odżywczych.

Korzyści Płynące z Diety Arbuzowej

Arbuz ma wysoki poziom potasu, który utrzymuje wapń we krwi i monitoruje ciśnienie krwi.
Witamina A i magnez zawarte w arbuzie pomagają kościom i mięśniom.
Jest bogaty w przeciwutleniacz likopen, który poprawia zdrowie dziąseł i zwiększa tworzenie hemoglobiny.
Może powstrzymać napady głodu, ponieważ arbuz jest dość sycący i pozostawia pełny żołądek na długo.
Dieta arbuzowa może zmniejszyć wrzody żołądka i działa kojąco. Może również zmniejszyć refluks żołądka, jeśli jest spożywana z umiarem.
Dieta arbuzowa jest również doskonała do oczyszczania organizmu. Pomaga w wypłukiwaniu toksyn i zapewnia czystość jelit.

Plan 5-Dniowej Diety Arbuzowej

Tutaj wymieniliśmy 5-dniową dietę arbuzową dla szybkiej utraty wagi. Przyjrzyjmy się im.

W końcu, gdy ciało jest uwarunkowane do arbuzów można przystąpić do diety pięciodniowej. Zawsze należy pamiętać, że w ciągu pięciu dni należy pić dużo wody i nawadniać organizm. Ponadto osoba dorosła nie powinna regularnie spożywać więcej niż dwie filiżanki arbuza, jeśli chodzi o błonnik.

Jest to doskonała tygodniowa dieta detoksykacyjna, która daje najlepsze korzyści, gdy nie jest zmieniana. Dlatego należy jej przestrzegać zgodnie z zaleceniami.

Dzień 1:

Śniadanie: 2 plasterki arbuza i filiżanka zielonej herbaty.

Lunch: 150 gramów gotowanego chudego mięsa i taka sama porcja brązowego ryżu z jednym plasterkiem arbuza.

Kolacja: 60 gms twarogu w dwóch kromkach chleba i jeden plasterek arbuza.

Dzień 2:

Śniadanie: 1 plasterek arbuza, filiżanka zielonej herbaty i kromka tostu.

Obiad: 100 gramów gotowanego chudego mięsa i dwie kromki chleba z jednym plasterkiem arbuza.

Kolacja: 100gms grillowanego łososia z taką samą porcją ryżu i jednym plasterkiem arbuza.

Dzień 3:

Śniadanie: 1 plasterek arbuza, filiżanka zielonej herbaty i kromka chleba tostowego.

Lunch: 50 gramów makaronu w sosie pomidorowym i trzy plasterki arbuza.

Kolacja: Sałatka i arbuz, aż poczujesz się pełna.

Dzień 4:

Śniadanie: 2 plasterki arbuza.

Lunch: Miska zupy warzywnej z kromką chleba i dwoma plasterkami arbuza.

Kolacja: Trzy średniej wielkości pieczone ziemniaki i dwa plasterki arbuza w diecie.

Zobacz więcej: Dieta jabłkowa dla utraty wagi

Dzień 5:

Śniadanie: 3 plasterki arbuza.

Lunch: 150 gramów gotowanego chudego mięsa i arbuz, aż poczujesz się pełna.

Kolacja: 60gms twarogu w dwóch kromkach chleba i trzy plasterki arbuza.

Zjedzenie arbuza nie gwarantuje trwałej utraty wagi, ponieważ organizm nie chce działać, gdy jest przyzwyczajony do rutyny. Efekty będą się zmniejszać i w końcu zanikną. Aby utrzymać zainteresowanie i aktywność naszego ciała, zawsze ćwicz przez 20 minut w ciągu dnia.

Plan 3-dniowej diety Arbuzowej:

3-dniowa dieta arbuzowa może pomóc w utracie wagi i detoksykacji organizmu:

Spożywaj arbuza tylko przez pierwsze trzy dni diety.
Pomiń wszystkie inne produkty stałe i jedz tylko arbuza.
Należy również spożywać zalecaną ilość wody.
Na 10 kg masy ciała należy spożyć 1 kg arbuza.

Wskazówki do naśladowania podczas diety arbuzowej:

Przejście na dietę wymaga ostrożności. Przede wszystkim należy sprawdzić, czy nie jesteś uczulony na arbuzy. Choć zdarza się to rzadko, nigdy nie można wykluczyć takiej możliwości.
Dla zdrowej osoby przejście na jedzenie wyłącznie arbuza nie powinno stanowić problemu i nie spowoduje żadnego nagłego zagrożenia dla zdrowia.

Skutki Uboczne planu Diety Arbuzowej:

Żadna dieta nie jest wolna od skutków ubocznych. Podczas gdy potencjalnych korzyści płynących z diety arbuzowej jest mnóstwo, wiąże się ona z pewnymi skutkami ubocznymi, które należy zrozumieć przed jej wypróbowaniem:

Jedzenie arbuza w dużych ilościach może powodować zaburzenia żołądkowe, takie jak wzdęcia, biegunka itp.
Wysoka zawartość potasu w arbuzie może powodować problemy z układem krążenia i ciśnieniem krwi.
Z indeksem glikemicznym wynoszącym 72, arbuz jest najgorszym wrogiem dla diabetyków.
Osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi nie powinny spożywać zbyt dużo arbuza, ponieważ może on pogorszyć ich stan.
Plan diety arbuzowej może również prowadzić do pewnych reakcji alergicznych, takich jak wysypki, obrzęki itp.

Podsumowując

Mamy nadzieję, że teraz jesteś w pełni świadomy faktów związanych z planem diety arbuzowej. Chociaż dieta arbuzowa zyskuje coraz większą popularność wśród entuzjastów zdrowia, przed jej rozpoczęciem zawsze warto zasięgnąć porady lekarza. W przypadku niektórych osób potencjalne ryzyko może przewyższać korzyści płynące z diety arbuzowej. Sięgnij po ten owoc, ale przestrzegaj dokładnie zasad!